HAHOW 線上課程 你的明星教練－祖雄的腹肌養成計畫 講師:星浪娛樂(演藝經紀公司) 影音教學 中文發音 繁體中文字幕版(DVD版)
HAHOW線上課程你的明星教練－祖雄的腹肌養成計畫講師:星浪娛樂(演藝經紀公司)影音教學中文發音繁體中文字幕版(DVD版)內容說明:
課程介紹
腹肌訓練課程，跟著祖雄從運動健身和飲食攝取兩大面向，帶你朝理想體態邁進。課程包含核心運動訓練菜單、健康飲食觀念和基礎營養學，還會教你如何自製健康餐、減脂餐，以及腹肌訓練最重要的健腹心肺運動組合，扎實腹肌健身訓練，你也能擁有好體態。

學習目標
根據課程的步驟，讓你更容易擁有好的體態及腹肌。
有了基礎的運動營養學概念，了解自己的身體所需。
外食族的福音！便利商店、自助餐店也能輕鬆挑選適合自己的飲食。
愛下廚的你不用擔心變胖，學會烹飪簡易的減脂餐，讓你吃美食也健康。
沒時間上健身房？掌握自主訓練技巧，把家裡變成你的健身房。

所學知識
不需要背景知識，只需要保持開放的心，以及持之以恆的毅力:)

所需工具
○基本上不需要，但是如果有以下工具會更棒喔～
○飲食方面：若平常就有下廚習慣的你們，請準備好你的烹飪工具一起大展身手吧！
○健身方面：舒服好動的健身運動服，如有其他輔助工具更佳，如：瑜伽墊、滾輪等。

哪些人適合這堂課？
○久坐辦公室的上班族
○積極健身卻苦無成效的健身苦手
○三餐老是在外卻又想重視健康的外食族
只要是想讓自己體態變好的人，都可以來參加！

講師介紹
星浪娛樂行銷帶給大家知識性，前瞻性的各類課程，提升生活樂趣並增進專業技能，讓你邊玩邊學邊賺錢！
課程內容:
001_基礎核心肌群觀念篇.mp4
002_腹肌分裂吧：核心活動度訓練.mp4
003_腹肌分裂吧：核心穩定性訓練.mp4
004_腹肌分裂吧：核心力量訓練.mp4
005_基礎運動營養學.mp4
006_運動時到底能不能吃東西？.mp4
007_基礎健康飲食觀念篇.mp4
008_便利商店減脂餐選擇.mp4
009_自製健康餐概述1.mp4
010_自製健康餐概述2.mp4
011_自製健康餐實作1.mp4
012_自製健康餐2.mp4
013_自製健康餐3.mp4
014_8分鐘健腹心肺運動組合.mp4
015_腹肌Q+A.mp4
016_明星教練總結.mp4

教材
001_講義1-1-190223.pdf
001_講義1-2-190223.pdf
001_講義1-3-190223.pdf
001_講義1-4-190223.pdf
005_講義5-1-190223.pdf
005_講義5-2-190223.pdf
005_講義5-3-190223.pdf
006_講義6-190223.pdf
011_講義11.pdf
012_講義12-190222.pdf
015_講義15-190222.pdf
016_講義16-190222.pdf



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